Rubrika: Články

Obličejová gymnastika bojuje přirozenou cestou proti vzniku vrásek bez invazivních metod. Pomáhá také zlepšit kondici pleti při váhovém úbytku nebo zmírnit následky našich zlozvyků při každodenní zažité mimice obličeje. A navíc každodenně zabere jen 5–10 minut času!

Posilování a formování kontur obličeje zajišťuje především správnost provedení a pravidelnost. Vychází z anatomie naší tváře a svalů v obličeji. Kůže přirozeně reaguje na pohyb svalstva tím, že se jemně napíná a zvyšuje tím svoji elasticitu. Pravidelné cvičení ale zlepšuje nejen ochablou pleť, přirozenou hydrataci v pokožce, ale i zvyšuje cirkulaci krve, což umožňuje proudění kyslíku a živin do buněk v kůži. 

Plné rty

Rty jsou spojeny s polibkem a u obličejové gymnastiky tomu není jinak. Své rty přitlačte proti sobě jako při polibku tak silně, jak jen můžete. Držte je v této poloze alespoň 5 sekund a pro zesílení účinku vydejte hlasitý zvuk polibku. Polibek vystřídejte za ústa plná vody – nafoukněte tváře co nejvíce dokážete a rty pevně stlačte k sobě. Posledním cvikem pro krásné rty je široký úsměv, u kterého skryjte rty. Všechny cviky opakujte alespoň pětkrát. 

Čelo bez vrásek

Jednoduchým cvikem k dosažení eliminace vrásek na čele je pohyb obočí. Vytáhněte jej co nejvýše dokážete a vydržte opět alespoň 5 sekund. Tento cvik opakujte nejméně pětkrát. Pak položte své dlaně na čelo a zatlačte. Poté opět začněte pohybovat svým obočím nahoru a dolů, tentokrát rychleji. Tento cvik opakujte alespoň 15krát. 

Proti druhé bradě

Pevných kontur kolem krku docílíte pomocí následujícího cviku. Položte svou bradu na hřbet své pravé ruky, jejíž loket umístěte do levé dlaně. Bradu tlačte směrem dolů do ruky a ruku zase směrem nahoru. Toto napětí držte po dobu tří hlubokých nádechů, poté povolte a dvakrát zopakujte. Poté svým hřbetem ruky začněte poklepávat na místo pod bradou po dobu 15 sekund. 

Oči bez vrásek

Snad nejnenáviděnější vrásky jsou ty kolem očí. Přiložte ukazováček a prostředníček na nejvyšší bod svého obočí a potáhněte jej co možná nejvýše. Snažte se zároveň co nejvíce otevřít své oči. V této poloze vydržte alespoň 5 sekund a poté oči na dalších 5 sekund zavřete. Cvik opakujte alespoň 5krát. 

Spánek je velmi důležitý jak pro naši psychickou pohodu, tak i fyzickou regeneraci. Doba spánku se v posledních desetiletích výrazně zkracuje, přestože vědecké studie doporučují, abychom mu věnovali 7 až 9 hodin denně.

Kvalita a množství spánku také výrazně ovlivňuje naši pleť. Nedostatek kvalitního odpočinku může vést ke vzniku vrásek, ochablé kůže nebo tmavých kruhů pod očima. Během spánku totiž naše tělo dodává tekutiny do oblastí, které ji potřebují doplnit, a zároveň odebírá přebytečné z jiných. Nedostatkem spánku se tak často objeví například vaky pod očima (tj. kapsy s tekutinou) nebo akné.

Spánková deprivace také zvyšuje možnost zánětu a stresových hormonů, což může destabilizovat váš imunitní systém a ovlivnit vlhkost pokožky a hladinu jejího pH. Pokles hladiny pH pokožky způsobuje, že se stává suchou a vypadá méně mladistvě. Zlepšit kvalitu pleti lze zařazením pečujících produktů, které udržují pokožku na mírně kyselé úrovni, čímž si udrží správnou vlhkost.

Abychom měli co nejkvalitnější spánek, musíme dodržovat pár základních pravidel – zvyknout si chodit spát a probouzet se každý den přibližně ve stejný čas, několik hodin před ulehnutím nepít alkohol, vyvarovat se těžkých a sladkých jídel a také konzumaci kávy. Kvalitu spánku také podpoříme pravidelným cvičením, příjemnou teplotou v dobře odvětrané ložnici a eliminací rušivých zvuků a světel. Určitě byste se měli vyvarovat usínání vedle počítače nebo s chytrým telefonem v ruce – ideálně tyto moderní technologie odložte dvě hodiny před samotným spánkem.