4 cviky a přípravky pro pevnou postavu

Léto se nevyhnutelně blíží, takže pokud jste zatím nezačali se cvičením, máte nejvyšší čas. Tyto čtyři cviky zvládnete hravě sami doma a s přípravky z řady Active navíc dosáhnete ještě lepšího výsledku! Zpevněný střed těla Co přesně střed znamená a proč bychom jej měli pravidelně posilovat? Střed těla zahrnuje vnitřní svalstvo vedoucí od boků přes […]

29. dubna

|

4 minut

|

Léto se nevyhnutelně blíží, takže pokud jste zatím nezačali se cvičením, máte nejvyšší čas. Tyto čtyři cviky zvládnete hravě sami doma a s přípravky z řady Active navíc dosáhnete ještě lepšího výsledku!

Zpevněný střed těla

Co přesně střed znamená a proč bychom jej měli pravidelně posilovat? Střed těla zahrnuje vnitřní svalstvo vedoucí od boků přes pánev až po bránici a záda. Tyto svaly zajišťují správné držení těla a celkovou stabilitu. Ačkoli bychom se na posilování středu měli zaměřovat přednostně, zůstává často opomíjeno.

Photo by Li Sun from Pexels
Jakkoli jednoduše  tento cvik vypadá, vaši vnitřní sílu zvýší už po pár opakováních.

Nejlepší cvik pro posílení vnitřních svalů, který zároveň zvládne úplně každý, je takzvané “prkno”. Vytvořte stříšku zapřením svých chodidel a rukou o zem a pomalu sestupte níž, až se vaše lokty dotknou cvičební podložky. Snažte se ze stříšky  vytvořit co nejdokonalejší rovnou linii – prkno tak, aby vaše hlava, hýždě a paty byly v jedné rovině s podložkou. V této poloze vydržte 10 – 20 sekund, poté si 10 sekund odpočiňte. Cvik opakujte alespoň pětkrát

Dermacol tip

Pro regulaci tuku vyzkoušejte zpevňující a vypínací tělový balzám Fitness my body. Obsahuje vysoce účinnou látku Actigym, která podporuje zeštíhlující účinky fyzické aktivity. 

Pevná prsa a dekolt

Nemusíte zrovna přemýšlet nad chirurgickým zákrokem nebo podprsenkou s push-up efektem, aby vaše prsa vypadala pevnější. Růst prsních svalů sice poprsí nezvětší, zaručí ale vašemu hrudníku krásný tvar.

Základním cvikem k upevnění hrudního svalstva jsou nepopulární kliky. I přes svoji náročnost si ale připisují nespočet výhod. Jedná se o cvik, který zatěžuje více oblastí najednou, tudíž  zároveň posilujete problematické partie paží i břicha, a navíc k němu nepotřebujete žádné speciální pomůcky

Photo by Elly Fairytale from Pexels
Kliky posilujete několik oblastí najednou.

Začněte opět na všech čtyřech tak, aby vaše dlaně byly od sebe dál než ramena. Nohy mějte blízko u sebe. I tady se snažte hýždě tlačit do rovnoběžné polohy s podložkou. Spusťte se dolů, dokud se hrudník téměř nedotkne podložky a vaše horní paže budou s trupem svírat  úhel 45 stupňů. Chvíli vydržte a poté se vraťte zpět do základní pozice. Opakujte pětkrát a dejte si 90 sekund pauzu. Poté opakujte celé znovu alespoň šestkrát.

Dermacol tip

Cvičením posílíte svaly, zpevňující péčí na dekolt a poprsí Push up zase zpevníte pokožku, a to díky bohaté receptuře s extraktem z mořských řas a komplexem rostlinných extraktů Firmiderm.

Problematické partie

Každý máme své problematické partie jinde, ale většina z nás za ně považuje bříško a boky. Zbavit se tuku v těchto oblastech není jednoduché, kombinací cviků a stravy s minimálním podílem sacharidů to ale jde. Ideální je tato cvičení doplnit také kondiční aktivitou jako běh nebo tanec

Hýždě jsou problematickou oblastí většiny žen.

Hýždě nejjednodušeji ovládnete dřepy. Postavte se zpříma a chodidla mějte od sebe dál, než je šířka vašich ramen. Zapojte svůj střed, vyrovnejte záda a spouštějte se do hlubokého dřepu, dokud se vaše stehna nevyrovnají s podlahou. Pro lepší stabilitu sepněte ruce před sebe do tvaru stříšky. Opakujte desetkrát až patnáctkrát. Pro břišní svalstvo fungují nejlépe sklapovačky, kdy vám s držením nohou mohou pomoci třeba další členové rodiny.

Dermacol tip

Problematické partie snadněji přemůžete se zeštíhlujícím remodelačním gelem Slim my body. Díky unikátní receptuře s mořskými řasami a kofeinem pomáhá odbourávat nepotřebnou vodu z těla, obnovovat mikrocirkulaci krve a odplavení škodlivin.

Celulitida

Pomerančová kůže neboli celulitida je pro nás ženy typická – data ukazují, že v určité formě se celulitida objevuje až u 90 procent z nás. I když se jí nedá úplně zbavit, je možné ji alespoň minimalizovat

Pomerančové kůže se zbavit nelze, cvičením ji ale můžete minimalizovat.

Jedním z cviků pro zlepšení stavu pomerančové kůže v oblasti hýždí i bříška je obyčejný most. Přejděte do lehu na záda, paže dejte podél těla s dlaněmi směřujícími dolů a pokrčte kolena. Vždy s nádechem zvedněte boky do šikmé přímky, s výdechem se vraťte do základní polohy na zem. Opakujte alespoň patnáctkrát.

Dermacol tip

Péče Love my body obsahuje látku Dermochlorella, která stimuluje vznik hlavních složek kůže – kolagen, elastin a laminin, čímž zmírňuje projevy celulitidy, strií nebo červených žilek.

4 kroky pro pleť bez černých teček

Černé tečky neboli otevřené komedony jsou nepříjemným typem ucpaných pórů, a to především kvůli nesnadnému odstraňování. Vznikají spojením odumřelých kožních buněk, přebytečného mazu a nečistot a své tmavé zbarvení získávají oxidací. Nejčastěji se objevují v takzvané T-zóně, tedy na čele, nosu a bradě. Jak se jich z pohodlí domova účinně zbavit? 1. krok – Pročištění […]

21. dubna

|

2 minut

|
Vyzrajte na černé tečky z pohodlí domova.

Černé tečky neboli otevřené komedony jsou nepříjemným typem ucpaných pórů, a to především kvůli nesnadnému odstraňování. Vznikají spojením odumřelých kožních buněk, přebytečného mazu a nečistot a své tmavé zbarvení získávají oxidací. Nejčastěji se objevují v takzvané T-zóně, tedy na čele, nosu a bradě. Jak se jich z pohodlí domova účinně zbavit?

1. krok – Pročištění

Nejprve je důležité pleť očistit od veškerých nečistot a make-upu. Pro nečistoty rozpustné v tucích jako smog z ovzduší nebo make-up zvolte čisticí a odličovací mléko nebo gel. Ve druhé fázi použijte pleťovou vodu, která pleť dočistí a zbaví ji zbývající mastnoty a potu

Zkuste v boji proti černým tečkám řadu Dermacol Acneclear s látkou Zincidone®.

Dermacol tip

K aktivnímu boji s problematickou pletí pomůže také výběr produktů, které s akné aktivně bojují. Vyzkoušejte odličovací gel a pleťovou vodu z řady Acneclear s látkou Zincidone®. Černé tečky navíc rychleji porazíte, pokud alespoň dvakrát až třikrát týdně použijete slupovací masku Black Magic s aktivním uhlím a aloe.

2. krok – Teplo

Před samotnou extrakcí černých teček je důležité póry otevřít. Ideálním pomocníkem je teplou vodou nahřátý malý ručník nebo jiný kus látky, popřípadě vodní pára. Ručník přiložte na dvě až tři minuty na místa, na nichž budete chtít černé tečky odstranit. Poté pleť opatrně vysušte poklepáním, nikoli třením.

Před extrakcí černých teček otevřete póry teplem.

3. krok – Extrakce

Pro extrakci černých teček je nejideálnějším nástrojem kosmetická nerezová smyčka nebo pinzeta. Pokud ji doma nemáte, tlačte pomocí odličovacího tamponu nebo papírového kapesníku rovnoměrně na stranu černé tečky. Jestliže to nebude fungovat hned napoprvé, nechte otevřený komedon na svém místě – v opačném případě riskujete poranění kůže a tvorbu strupu, po kterém vám zůstanou jizvičky. Zkuste to raději za pár dní znovu.

Při čištění pleti postupujte opatrně, neboť riskujete poranění kůže.

4. krok – Antibakteriální a hydratační péče

Po pročištění pleti je klíčové ji dočistit od zbytkové mastnoty přípravkem s antibakteriálním účinkem a tím zabránit následným zánětlivým procesům v pórech. Na závěr ještě naneste hydratační krém, který pleť ochrání před vnějšími nečistotami a vysušováním.

Hydratační nemastný gel-krém s olejem z australského čajovníku a Zincidone®.

Dermacol tip

Antibakteriální mycí gel z řady Acneclear viditelně stahuje póry, podporuje regeneraci a zklidňuje pleť. Doplňte jej hydratačním nemastným gel-krémem pro denní i noční péči.

Zaostřeno na oči: Jak se nalíčit k roušce

Roušky se velmi rychle staly součástí našeho každodenního života. Mezi nespočtem zdravotních výhod si připisují i jednu v oblasti krásy – mnohem více totiž vyniknou oči nás všech. Podpořte je jedním z našich tří tipů pro uhrančivý efekt! Kočičí oči s paletkou Matt and Pearl No. 2 Trend, který válcuje Instagram. Kočičí oči vám sice […]

16. dubna

|

3 minut

|
Oči jsou oknem do duše. Nechte je v této době vyniknout!

Roušky se velmi rychle staly součástí našeho každodenního života. Mezi nespočtem zdravotních výhod si připisují i jednu v oblasti krásy – mnohem více totiž vyniknou oči nás všech. Podpořte je jedním z našich tří tipů pro uhrančivý efekt!

Kočičí oči s paletkou Matt and Pearl No. 2

Trend, který válcuje Instagram. Kočičí oči vám sice zaberou trochu víc času, výsledkem ovšem bude dokonalý pohled. Jak tedy na něj?

Pro co nejjednodušší aplikaci stínů naneste na oční okolí make-up, který případně doplňte stíny ve stejném odstínu (1). Pro stínování oka je důležité vybrat středně tmavý tón. Ten naneste po celé šířce horního víčka do výšky jeho záhybu. Poté, až zbyde na štětci minimum pigmentu, zapracujte stín do ztracena tak, aby mezi nánosem stínu a obočím zůstala mezera přibližně půl centimetru (2). Vyberte nejtmavší odstín a opatrně jím vytvarujte špičku na vnějším okraji oka, ukončenou ve stejné linii jako vaše obočí. Zhruba ve středu víčka pak základní i nejtmavší vrstvu co nejpřirozeněji propojte (3). Pohled rozjasněte zlatavým odstínem, kterým vystínujte vnitřní koutek oka (4). Na závěr nesmí chybět kočičí linky, nejlépe tekuté černé nebo fix Precise Black, a bohaté řasy, s nimiž vám pomůže třeba řasenka Magnum pro maximální objem

Kočičí oči vám pomůže vykouzlit paletka Matt and Pearl No. 2

Dermacol TIP

Ideálním štětcem pro nános očních stínů je štětec na oči D73.

Hra barev

Barvy v tuto roční dobu hrají prim. Jak ale poznat, jaký odstín sluší právě vám? Důležité je vybírat tóny podle barvy vašich očí. Hnědým očím sluší neutrální barvy jako zlatavá nebo lososová. Základním pravidlem je držet se teplých tónů. Pro modré oči fungují jak studené, tak teplé odstíny – například šedá, hnědá nebo zelená. Skvěle ladí i fuchsiová nebo modrá barva. Zeleným očím pak jednoznačně vévodí odstíny fialové. 

Dermacol TIP

Inspirujte se vybranými tóny k jednotlivým typům očí v sekci Ke stažení.

Vyberte si barvu, která k vašim očím opravdu ladí

Přirozená

Pro přirozený vzhled je důležitá především sjednocená pleť a světlé odstíny – nejlépe hnědé, béžové nebo šedé. Jemné stíny vaše oči lehce zvýrazní a dodají jim hloubku, zároveň ale budou působit velmi decentně. Pokud volíme linky, používáme jen velmi tenkou stopáž, ideálně pouze na vnějším okraji oka. Velkou pozornost zato věnujte řasám, jež přirozenému typu líčení dominují. Zaměřte se na jejich hustotu i délku.

Dermacol TIP

Vyzkoušejte náš návod na celkové nude líčení a nebo využijte dlouhotrvající a dotekuodolný 24h Control* Make-up.

“V jednoduchosti je síla” – pokud tomuto heslu fandíte, nude líčení je pro vás to pravé

3 hygienické tipy pro boj s viry

Základní pravidlo pro správnou hygienu? Umývejte, umývejte, umývejte. Ruce, telefon, klíče, kliky i roušky. Jak se virů a bakterií zbavit co nejdůkladněji? Připravili jsme pro vás přehledný návod!  Dezinfekce rukou Nejúčinnější prevencí proti bakteriím a virům je mýdlo. Ruce si umývejte několikrát denně po dobu alespoň 30 sekund, vždy po jakémkoliv kontaktu s venkovním prostředím […]

13. dubna

|

3 minut

|
Nejúčinnějším prostředkem proti bakteriím a virům je obyčejné mýdlo

Základní pravidlo pro správnou hygienu? Umývejte, umývejte, umývejte. Ruce, telefon, klíče, kliky i roušky. Jak se virů a bakterií zbavit co nejdůkladněji? Připravili jsme pro vás přehledný návod! 

Dezinfekce rukou

Nejúčinnější prevencí proti bakteriím a virům je mýdlo. Ruce si umývejte několikrát denně po dobu alespoň 30 sekund, vždy po jakémkoliv kontaktu s venkovním prostředím nebo cizími předměty, především pak před každým jídlem. Zároveň omezte jakýkoliv kontakt nemytých rukou s obličejem. Postup, jak správně mýt své ruce, jsme pro vás připravili v sekci Ke stažení. Pokud na cestách používáte dezinfekční prostředky s obsahem alkoholu, ujistěte se, že ho obsahují alespoň 60 %. Na dezinfekci nešetřete, potřete veškerou plochu vašich rukou a poté ji nechte vyschnout na vzduchu – nikdy ji před vysušením neutírejte.

Vyvinuli jsme pro vás svěží mýdlo s tropickou a mátovou vůní a Panthenolem, obohacené o antimikrobiální složku ničící bakterie

Dermacol TIP

Vyzkoušejte naši novinku v boji proti bakteriím – antibakteriální mýdlo na ruce s účinnou látkou Campo® Plantservative™ WSr proti gram +, gram-bakteriím, kvasinkám a plísním.

Čištění roušek

Rouška se pomalu stává nutnou součástí našich životů a s tím přichází i otázka, jak se o ně starat. Jde ji vůbec použít více než jednou?

U bavlněných roušek šitých doma, u kterých není přítomen ochranný filtr, je čištění jednoduché. Pomůže obyčejné mýdlo a horká voda. Pro nejlepší efekt roušku odmočte přes noc v mýdlové vodě poté, co ji ručně přeperete. Následující den ji vyperte na 60 °C nebo 90 °C v pračce. Pro ještě lepší sterilizaci použijte vysokoprocentní alkohol, nejlépe isopropanol nebo jiný roztok s alespoň 65 % alkoholu. Roušku v něm nechejte odmočit minimálně po dobu 30 minut. Roztok pak můžete ponechat pro opakovanou dezinfekci v uzavřené nádobě, která zamezí odparu, například v misce zakryté alobalem nebo potravinářskou fólií. 

Vzhledem k nedostatku roušek je možná jejich opakovaná dezinfekce.

U zdravotnických roušek, takzvaných ústenek, je to trochu složitější. Jejich použití by totiž mělo být jednorázové. Vzhledem k jejich nedostatku je možné je nouzově sterilizovat. Využít lze stejně jako u bavlněných alkohol, nicméně se s jeho opakovaným použitím roušky ničí, takže jej lze využít jen párkrát. Výrobci navíc opatřují vnitřní povrch roušek elektrostatickým nábojem, který pomáhá alespoň částečně zachycovat patogeny. Ten se ovšem mytím nebo dezinfekcí oslabuje.

Účelem roušek je ochránit okolí, ne vás. Jejich nevýhodou je, že kvůli zvlhčení dechem se na ně v podstatě okamžitě viry zachytávají a roušky se tak stávají ložiskem nákazy. Proto je důležité je po příchodu domů ihned sterilizovat. Opakem jsou respirátory, které díky své nanovláknové struktuře zachytávají virové částice a před nákazou chrání přímo vás. Jakákoliv dezinfekce je více či méně znehodnocuje. Pokud nemáte jinou možnost, opět využijte alkohol nebo jiný dezinfekční prostředek a nechte oschnout. Počítejte ale s tím, že vaše ochrana bude v podstatě totožná té u bavlněných roušek.

Nezapomeňte na telefon a klíče

Telefon a klíče jsou prokazatelně největšími nositeli biologického znečištění vůbec. Podle výzkumu londýnských univerzit – hygieny a tropické medicíny a Queen Mary, má 1 centimetr čtverečný našeho telefonu až 4000 bakterií. Neradi bychom vás zklamali, ale otření displeje o tričko nestačí. Nejlepším řešením je využít isopropanol, který alespoň jednou za den aplikujte na telefon hadříkem bez chloupků. To samé aplikujte u klik v domácnosti, notebooku nebo i pudřenky z vaší kabelky. Klíče nejlépe ponořte do roztoku alkoholu, který máte připraven na roušky.

Nezapomínejte na dezinfekci vašich každodenních předmětů

Jak okamžitě zklidnit svou mysl

V této době je zmírnění stresu tématem číslo jedna. A co je v boji s ním účinnější než meditace? Zkuste naše tipy, které hravě zvládnete z pohodlí domova, v kanceláři nebo třeba MHD! Dech Pro správnou meditaci je nejdůležitější se soustředit na dech, ideálně po dobu 15 minut. Pokud můžete, pohodlně se usaďte a dýchejte […]

8. dubna

|

2 minut

|
Pravidelná meditace zlepšuje stresuodolnost a psychickou kondici.

V této době je zmírnění stresu tématem číslo jedna. A co je v boji s ním účinnější než meditace? Zkuste naše tipy, které hravě zvládnete z pohodlí domova, v kanceláři nebo třeba MHD!

Dech

Pro správnou meditaci je nejdůležitější se soustředit na dech, ideálně po dobu 15 minut. Pokud můžete, pohodlně se usaďte a dýchejte zhluboka. V opravdu stresujících okamžicích pomůže intenzivní dýchání: hluboký nádech po dobu tří vteřin, zadržení dechu na dvě vteřiny a čtyř vteřinový výdech ústy. Oči můžete nechat otevřené, doporučujeme je ale spíše zavřít – uvolnění tak dosáhnete mnohem rychleji. Nejspíše po chvíli zjistíte, že se vaše myšlenky začínají toulat – to je v pořádku a jakmile si to uvědomíte, v klidu je nasměrujte zpátky k dechu. 

„Naším cílem není s myšlenkami bojovat, ale naslouchat jim.“ Swami Muktananda

Okolí

Co se týče okolí, platí zde jedna zásadní rada: pracujte s ním, ne proti němu. Ať už jste doma, v kanceláři typu open space nebo jedete hromadnou dopravou, snažte se vymanit z klasického tunelového vidění, které nás pohlcuje pohledem do země nebo do obrazovky telefonu/počítače. Vnímejte chvíli drobné detaily prostředí, ve kterém se pohybujete – lidi kolem vás, teplotu vzduchu nebo vlastní pocity. Zvýší to vaše přítomné vědomí a budete odolnější proti stresovým situacím – protože i když jste v chaotické přítomnosti, zklidněná mysl se nenechá jen tak zlákat a překonání překážek pro vás bude jednodušší. Tréninkem si navíc budujete větší odolnost. 

Vnímejte své okolí, lépe se tak zorientujete a budete vyrovnanější, pokud nastane neočekávaná situace.

Vůně

Vůně je důležitým pomocníkem pro uvolnění těla i mysli a při utváření atmosféry. V uzavřených místnostech – ať už doma nebo v práci, vyzkoušejte difuzér. Parfémové difuzéry Dermacol jsou v několika variacích – od svěže ovocných po podmanivě kořeněné. Díky ratanovým tyčinkám si navíc můžete upravit intenzitu vůně tak, aby vás příjemně povzbudila. Ve skleněném designu navíc vypadají prostě skvěle. Pokud nemáte difuzér po ruce, alespoň částečně vám jej nahradí oblíbený parfém. Tak hurá do toho!

Vůně podporují uvolnění mysli i těla. V Dermacol pro vás máme širokou nabídku parfémů i difuzérů.