Nepodceňujte slunce: 4 kroky pro zdravý bronz

Existuje vůbec něco jako zdravé opalování? Sluneční záření s sebou nese hrozbu v podobě UV paprsků, které pronikají do naší pokožky a zažehávají v ní řadu procesů, zdravých i nezdravých. Jak se bezpečně chránit i jinak, než se jen schovávat do stínu?

„Chránit pleť byste měli začít hned, jak vyjde jarní sluníčko.” – Pavlína Hofmanová, GelaVis HA

Opalováním vystavujete své kožní buňky, takzvané melanocyty, ultrafialovému (UV) záření. S jeho dopadem vzniká v kůži melanin – pigment, který zapříčiňuje ztmavnutí pokožky a chrání ji tak před spálením. Zároveň je signálem k tvorbě vitamínu D, který v těle potřebujeme pro absorpci vápníku a fosforu – důležitých minerálů pro naše kosti a zuby. Pokud je ale UV světla moc, proniká příliš hluboko a může způsobit nejen poškození kůže v podobě rakoviny zvané melanom, ale i očí. Nejohroženější skupinou jsou děti, mladí lidé, a především pak jedinci se světlým fototypem. S těmito čtyřmi kroky předejdete spálené pokožce a následnému vzniku nebezpečného poškození kůže.

1.  Opalovací krém vždy po ruce

Opalovací krémy s ochranným faktorem SPF pomáhají tlumit téměř veškeré dopady slunečního záření, proto by mělo být jejich použití nevyhnutelnou součástí našich letních i zimních radovánek. Pokud máte v plánu pouze pracovní schůzky nebo běžné procházky, postačí vám krém s SPF číslem vyšším než 15. SPF číslo vyjadřuje čas, o který můžete být na slunci déle, než kdybyste opalovací krém nepoužili. V tomto případě tedy můžete být na slunci až 15krát déle.

Pokud plánujete pobyt na slunci delší než 20 minut, měli byste sáhnout po ochraně s číslem SPF vyšším než 30. Pohybujete-li se navíc u vody, je nutné mazání voděodolným krémem opakovat zhruba po každých 40 minutách i po každém koupání. Stejnou ochranu použijte i při zimním pobytu v horách, kde je síla slunce podobná té u moře. Opalovací krém vždy naneste alespoň 20 minut před vystavením se slunci. Nebojte se však, že s jeho nanesením bude vaše opálení mizivé. I krém s SPF 50 propustí část paprsků, takže se vaše pleť postupně vybarví do bronzu – toho zdravého.

2.  Letní denní doba a riziko spálení

Během dne se riziko vystavení UV záření liší. K měření jeho síly se využívá takzvaný UV index, který dosahuje své nejvyšší hodnoty v čase 12:00 – 14:00. Po tuto dobu bychom neměli svou pokožku zbytečně vystavovat slunečním paprskům. Pokud musíte, chraňte se krémem s SPF 50 po celém těle, využijte pokrývku hlavy a nezapomeňte ani na sluneční brýle s kvalitním UV filtrem. 

3.  Péče o spálenou pokožku

Pokud se přeci jen spálíte – což poznáte zarudlou pokožkou nebo štiplavým pocitem, ihned se snažte dostat z dosahu slunce. Následně vám pomůže zchlazení studenou sprchou nebo balzám s Aloe Vera. Účinný může být také kokosový olej. Nezapomeňte pít dostatek vody, abyste zabránili dehydrataci, a krýt spálené části těla před slunečním zářením, dokud se plně neuzdraví. Rozhodně na popálenou kůži nepokládejte led, vazelínu nebo náplasti. Jejich použití vaší kůži výrazně přitíží, stejně jako škrábání svědivé, poraněné kůže.

4.  Pravidelná kontrola

Prevence je nejlepší cestou ke zdraví. Proto každý měsíc zkontrolujte svou pokožku, zejména mateřská znaménka, jizvy nebo jiná riziková místa. Jednou za rok také doporučujeme navštívit dermatologa, jenž může poškození kůže odhalit v rané fázi.