Povánoční hubnutí – jak na něj?

14. ledna 2021

|

2 minuty

|
3745

Co si budeme nalhávat, vánoční svátky znamenají nejen setkání s bližními, dárky a odpočinek, ale i cukroví, polehávání u pohádek nebo nemalé porce bramborového salátu. Jak napravit sváteční škody a nastavit do nového roku režim, který vám pomůže získat vysněnou figuru?

1. Hodně pijte

Ihned po probuzení je dobré vypít velkou sklenici vlažné vody. Tím stimulujete svůj metabolismus a snížíte chuť k jídlu. Ideální je také vypít sklenici vody vždy 20 minut před každým jídlem, čímž vyplníte svůj žaludek a bude vám tak stačit menší porce jídla. Zároveň se vyhněte jakýmkoliv kalorickým nápojům jako jsou džusy, Coca-Cola nebo veškeré alkoholické nápoje. 

Dermacol tip

Zlepšete přirozenou hydrataci nejen svého těla, ale i pokožky. Zkuste obličejovou gymnastiku pro omlazení pleti.

2.   Upravte svůj jídelníček

Jste to, co jíte. Proto se snažte zařadit do svého jídelníčku co nejvíce zeleniny a ovoce. Bílé pečivo nahraďte celozrnným a pokuste se omezit těstoviny a rýži tak, aby zabíraly maximálně 1/3 talíře vedle zeleniny a bílkovin jako jsou ryby nebo maso. A za každou cenu se vyhýbejte nezdravým cukrům jako jsou sladkosti nebo rychlé občerstvení.

Dermacol tip

Trápí vás celulitida? Jak s ní bojovat jsme pro vás sepsali v článku Jak zatočit s celulitidou.

3.   Cvičte

Pravidelný pohyb je dobrý nejen pro vaši postavu, ale fungování celého těla. Nejčastější výmluvou nás všech je nedostatek času pro jakékoliv cvičení. Přitom do formy vás dostane již 20 minut cvičení denně. Pokud jde o načasování, je lepší si cvičení naplánovat po jídle.

Dermacol tip

Inspirujte se článkem 4 cviky a přípravky pro pevnou postavu, které zvládnete z pohodlí svého domova.

Diskuze k článku

Přidáním komentáře souhlasíte se zpracováním osobních údajů.

  • Pingback: spin238
  • Pingback: bonanza178
  • Definitely believe that which you stated. Your favorite justification seemed to be on the web the easiest thing to be aware
    of. I say to you, I definitely get irked while
    people think about worries that they just don’t know about.

    You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side-effects , people can take a signal.
    Will likely be back to get more. Thanks

    Also visit my web site – minecraft server 142.44.170.37:25584

  • This design is wicked! Yoou certainly know hhow to keep a
    reacer amused. Between your wit and your videos, I was almost
    moed too start my own bblog (well, almost…HaHa!) Excellent job.

    I really enjoyed what you had to say, and more than that, hhow you presented it.
    Too cool!

    Also visit my page; wasserkocher abschaltautomatik defekt

  • Attractive section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital
    to assert that I get actually enjoyed account your blog posts.
    Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.

    Also visit my web blog: Testo Thrust