Jak okamžitě zklidnit svou mysl
V této době je zmírnění stresu tématem číslo jedna. A co je v boji s ním účinnější než meditace? Zkuste naše tipy, které hravě zvládnete z pohodlí domova, v kanceláři nebo třeba MHD!
Dech
Pro správnou meditaci je nejdůležitější se soustředit na dech, ideálně po dobu 15 minut. Pokud můžete, pohodlně se usaďte a dýchejte zhluboka. V opravdu stresujících okamžicích pomůže intenzivní dýchání: hluboký nádech po dobu tří vteřin, zadržení dechu na dvě vteřiny a čtyř vteřinový výdech ústy. Oči můžete nechat otevřené, doporučujeme je ale spíše zavřít – uvolnění tak dosáhnete mnohem rychleji. Nejspíše po chvíli zjistíte, že se vaše myšlenky začínají toulat – to je v pořádku a jakmile si to uvědomíte, v klidu je nasměrujte zpátky k dechu.
„Naším cílem není s myšlenkami bojovat, ale naslouchat jim.“ Swami Muktananda
Okolí
Co se týče okolí, platí zde jedna zásadní rada: pracujte s ním, ne proti němu. Ať už jste doma, v kanceláři typu open space nebo jedete hromadnou dopravou, snažte se vymanit z klasického tunelového vidění, které nás pohlcuje pohledem do země nebo do obrazovky telefonu/počítače. Vnímejte chvíli drobné detaily prostředí, ve kterém se pohybujete – lidi kolem vás, teplotu vzduchu nebo vlastní pocity. Zvýší to vaše přítomné vědomí a budete odolnější proti stresovým situacím – protože i když jste v chaotické přítomnosti, zklidněná mysl se nenechá jen tak zlákat a překonání překážek pro vás bude jednodušší. Tréninkem si navíc budujete větší odolnost.
Vůně
Vůně je důležitým pomocníkem pro uvolnění těla i mysli a při utváření atmosféry. V uzavřených místnostech – ať už doma nebo v práci, vyzkoušejte difuzér. Parfémové difuzéry Dermacol jsou v několika variacích – od svěže ovocných po podmanivě kořeněné. Díky ratanovým tyčinkám si navíc můžete upravit intenzitu vůně tak, aby vás příjemně povzbudila. Ve skleněném designu navíc vypadají prostě skvěle. Pokud nemáte difuzér po ruce, alespoň částečně vám jej nahradí oblíbený parfém. Tak hurá do toho!
Vůně podporují uvolnění mysli i těla. V Dermacol pro vás máme širokou nabídku parfémů i difuzérů.
Dewitt
Enjoyed examining this, very good stuff, thank you.
Feel free to visit my web site – Order TestDROL
Torsten
Hi! Quick question that’s totally off topic. Do you know
how to make your site mobile friendly? My blog looks weird when viewing from my iphone.
I’m trying to find a template or plugin that might be able to
resolve this issue. If you have any suggestions,
please share. Appreciate it!
Also visit my homepage; Skin Glow Skin Serum Review
Florene
Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your web site is great, let alone the content!
Also visit my web-site … Helix CBD Gummies Review
Francesca
Thank you a bunch for sharing this with all of us you actually recognize what you are speaking about!
Bookmarked. Kindly also discuss with my web site
=). We could have a link alternate agreement among us!
Here is my web site Order TestDROL
Sabina
WOW just what I was searching for. Came here by searching for marijuana license
Look at my blog … Helix CBD Gummies
Van
It’s genuinely very difficult in this full of activity life to listen news on TV,
thus I only use world wide web for that purpose, and obtain the most recent information.
my web page – Helix CBD Gummies
Velda
Why viewers still use to read news papers when in this technological
globe the whole thing is existing on web?
Here is my web blog; TestDROL Reviews
Lashay
I am not sure where you’re getting your
information, but good topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for fantastic information I was looking for
this info for my mission.
Feel free to visit my blog post – Rhyno Max Review
Thomas
Attractive element of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to say that I get actually enjoyed account your weblog
posts. Any way I will be subscribing for your augment or even I achievement you access constantly fast.
My blog; Duane
Soila
Hi! This is kind of off topic but I need some help from an established blog.
Is it hard to sett up your own blog? I’m not very tecchincal but I can figure things out pretty
fast. I’m thinking about settjng up my owwn but I’m not sure where to start.
Do you have any points oor suggestions? Thank you
Haave a look at my page: pubg free uc generator