Jak okamžitě zklidnit svou mysl

8. dubna 2020

|

2 minuty

|
1071
Pravidelná meditace zlepšuje stresuodolnost a psychickou kondici.

V této době je zmírnění stresu tématem číslo jedna. A co je v boji s ním účinnější než meditace? Zkuste naše tipy, které hravě zvládnete z pohodlí domova, v kanceláři nebo třeba MHD!

Dech

Pro správnou meditaci je nejdůležitější se soustředit na dech, ideálně po dobu 15 minut. Pokud můžete, pohodlně se usaďte a dýchejte zhluboka. V opravdu stresujících okamžicích pomůže intenzivní dýchání: hluboký nádech po dobu tří vteřin, zadržení dechu na dvě vteřiny a čtyř vteřinový výdech ústy. Oči můžete nechat otevřené, doporučujeme je ale spíše zavřít – uvolnění tak dosáhnete mnohem rychleji. Nejspíše po chvíli zjistíte, že se vaše myšlenky začínají toulat – to je v pořádku a jakmile si to uvědomíte, v klidu je nasměrujte zpátky k dechu. 

„Naším cílem není s myšlenkami bojovat, ale naslouchat jim.“ Swami Muktananda

Okolí

Co se týče okolí, platí zde jedna zásadní rada: pracujte s ním, ne proti němu. Ať už jste doma, v kanceláři typu open space nebo jedete hromadnou dopravou, snažte se vymanit z klasického tunelového vidění, které nás pohlcuje pohledem do země nebo do obrazovky telefonu/počítače. Vnímejte chvíli drobné detaily prostředí, ve kterém se pohybujete – lidi kolem vás, teplotu vzduchu nebo vlastní pocity. Zvýší to vaše přítomné vědomí a budete odolnější proti stresovým situacím – protože i když jste v chaotické přítomnosti, zklidněná mysl se nenechá jen tak zlákat a překonání překážek pro vás bude jednodušší. Tréninkem si navíc budujete větší odolnost. 

Vnímejte své okolí, lépe se tak zorientujete a budete vyrovnanější, pokud nastane neočekávaná situace.

Vůně

Vůně je důležitým pomocníkem pro uvolnění těla i mysli a při utváření atmosféry. V uzavřených místnostech – ať už doma nebo v práci, vyzkoušejte difuzér. Parfémové difuzéry Dermacol jsou v několika variacích – od svěže ovocných po podmanivě kořeněné. Díky ratanovým tyčinkám si navíc můžete upravit intenzitu vůně tak, aby vás příjemně povzbudila. Ve skleněném designu navíc vypadají prostě skvěle. Pokud nemáte difuzér po ruce, alespoň částečně vám jej nahradí oblíbený parfém. Tak hurá do toho!

Vůně podporují uvolnění mysli i těla. V Dermacol pro vás máme širokou nabídku parfémů i difuzérů.

Diskuze k článku

Přidáním komentáře souhlasíte se zpracováním osobních údajů.

  • Hi! Quick question that’s totally off topic. Do you know
    how to make your site mobile friendly? My blog looks weird when viewing from my iphone.
    I’m trying to find a template or plugin that might be able to
    resolve this issue. If you have any suggestions,
    please share. Appreciate it!

    Also visit my homepage; Skin Glow Skin Serum Review

  • Thank you a bunch for sharing this with all of us you actually recognize what you are speaking about!
    Bookmarked. Kindly also discuss with my web site
    =). We could have a link alternate agreement among us!

    Here is my web site Order TestDROL

  • I am not sure where you’re getting your
    information, but good topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more.
    Thanks for fantastic information I was looking for
    this info for my mission.

    Feel free to visit my blog post – Rhyno Max Review

  • Attractive element of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to say that I get actually enjoyed account your weblog
    posts. Any way I will be subscribing for your augment or even I achievement you access constantly fast.

    My blog; Duane

  • Hi! This is kind of off topic but I need some help from an established blog.
    Is it hard to sett up your own blog? I’m not very tecchincal but I can figure things out pretty
    fast. I’m thinking about settjng up my owwn but I’m not sure where to start.
    Do you have any points oor suggestions? Thank you

    Haave a look at my page: pubg free uc generator